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La bière pour les athlètes est la collation post-entraînement que vous avez toujours voulue

La bière pour les athlètes est la collation post-entraînement que vous avez toujours voulue


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En ouvrir un froid n'est pas nouveau pour les athlètes et les coureurs après un grand événement. Les équipes sportives souvent suivre un grand jeu avec une fête encore plus grande remplie de bière, et il y a des centaines de « courses à la bière » à travers l'Amérique avec des lignes d'arrivée idéalement situées au bar local. Une « course à la bière » pourrait être la seule chose meilleure que une "pizzeria" quand il s'agit de faire de l'exercice.

Mais la bière, dans toute sa splendeur gazeuse et chargée de glucides, n'est probablement pas la meilleure chose pour votre corps après une activité physique épuisante.

Jusqu'à ce que Dogfish Head Brewery crée une bière qui se double d'une boisson de « vie active ». SeaQuench Ale, sorti pour la première fois en 2016, est là pour résoudre tout ce qui ne va pas pour la bière votre corps après une séance d'entraînement. Sam Calagione, fondateur de la brasserie avec des muscles sur le cerveau, dit que leur objectif est de « brasser la bière la plus objectivement désaltérante que Dogfish Head ait jamais brassée ». Ainsi, après votre course, ou votre levée, ou votre rafale de 10 pompes pour tenter d'impressionner vos colocataires, vous pouvez vous ressourcer et vous réhydrater avec Bière au lieu de quelque chose de moins génial — comme, disons, de l'eau.

Dogfish Head est largement considérée comme l'une des meilleures brasseries artisanales d'Amérique, et la bière elle-même est un mélange de trois styles de bière allemande : Kölsch, Berliner Weisse et Gose. La brasserie ajoute ensuite de la chaux noire pour la saveur et du sel de mer - pour électrolytes et, par conséquent, hydratation. Le résultat est le Gatorade des boissons alcoolisées, avec une concentration totale d'alcool de 4,9 pour cent. C'est mieux qu'une Bud Light pour votre buzz.

Certains disent que le breuvage est manière trop salé pour être agréable au goût. D'autres ne se soucient pas du goût. Mais l'idée est simple : le sel est nécessaire à la rétention d'eau et donc à la récupération post-entraînement. Il y a un équilibre spécial d'électrolytes et d'eau à rechercher pour une hydratation optimale.

Le physiologiste de l'exercice et fondateur du laboratoire de physiologie de l'exercice Gatorade, Bob Murray, a tenté de trouver cet équilibre. Murray a aidé à concevoir la bière, en testant et en modifiant les concentrations si nécessaire. Il a expliqué: "Il y aura un léger effet diurétique de l'alcool", dit-il, "mais il peut être contré par la présence de minéraux supplémentaires." Le résultat de ses modifications minutieuses est une bière qui prétend s'hydrater le plus possible.

Bien sûr, boire de la bière pendant une séance d'entraînement est une idée terrible. L'alcool inhibe votre temps de réaction, votre jugement et vos capacités de contrôle moteur, ce que vous type de devez être capable de soulever des poids lourds et de faire du cardio sans vous blesser.

De plus, le fait que la bière vous hydrate ne le rend pas une collation nutritive. Après votre séance de gym, vous avez encore besoin de nourriture pour reconstituer vos réserves de glucides et fournir à votre corps des protéines. Mais nous pensons qu'il semble plus amusant d'ignorer les calories vides et d'ajouter joyeusement « hydratant » à la liste des bienfaits pour la santé qu'une pinte de bière a à offrir.


6 collations à éviter après l'entraînement et que manger à la place

Dites adieu au bacon et aux smoothies, et bonjour à ces friandises.

Il n'y a rien de tel qu'un entraînement poussé à vos limites qui vous laisse le sentiment d'être accompli et affamé.

Bien que brûler une tonne de calories (avec l'application Aaptiv) au cours d'une séance de sueur cardio-lourd puisse vous tenter d'atteindre n'importe quoi en vue, les experts vous conseillent de faire attention avec ce que vous mangez pendant votre récupération.

"Un repas sain après l'entraînement est important pour faire le plein de votre corps et reconstituer les nutriments clés perdus pendant l'exercice", explique le Dr Kevin Kinney, expert en bien-être et chiropraticien.

“Lors d'une séance d'entraînement, le corps brûle de l'énergie et des réserves de graisse pour vous alimenter et construire de nouvelles fibres musculaires. Remplacer ces calories est vital.”

Choisir des aliments qui n'offrent pas une nutrition adéquate peut ralentir votre métabolisme et épuiser davantage vos électrolytes.

Voici quelques conseils pour choisir et choisir vos collations post-entraînement.


6 collations à éviter après l'entraînement et que manger à la place

Dites adieu au bacon et aux smoothies, et bonjour à ces friandises.

Il n'y a rien de tel qu'un entraînement poussé à vos limites qui vous laisse vous sentir accompli et affamé.

Bien que brûler une tonne de calories (avec l'application Aaptiv) au cours d'une séance de sueur cardio-lourd puisse vous tenter d'atteindre n'importe quoi en vue, les experts vous conseillent de faire attention avec ce que vous mangez pendant votre récupération.

"Un repas sain après l'entraînement est important pour faire le plein de votre corps et reconstituer les nutriments clés perdus pendant l'exercice", explique le Dr Kevin Kinney, expert en bien-être et chiropraticien.

“Pendant une séance d'entraînement, le corps brûle de l'énergie et des réserves de graisse pour vous aider et construire de nouvelles fibres musculaires. Remplacer ces calories est vital.”

Choisir des aliments qui n'offrent pas une nutrition adéquate peut ralentir votre métabolisme et épuiser davantage vos électrolytes.

Voici quelques conseils pour choisir et choisir vos collations post-entraînement.


6 collations à éviter après l'entraînement et que manger à la place

Dites adieu au bacon et aux smoothies, et bonjour à ces friandises.

Il n'y a rien de tel qu'un entraînement poussé à vos limites qui vous laisse vous sentir accompli et affamé.

Bien que brûler une tonne de calories (avec l'application Aaptiv) au cours d'une séance de sueur cardio-lourd puisse vous tenter d'atteindre n'importe quoi en vue, les experts vous conseillent de faire attention avec ce que vous mangez pendant votre récupération.

"Un repas sain après l'entraînement est important pour faire le plein d'énergie pour votre corps et reconstituer les nutriments clés perdus pendant l'exercice", explique le Dr Kevin Kinney, expert en bien-être et chiropraticien.

“Lors d'une séance d'entraînement, le corps brûle de l'énergie et des réserves de graisse pour vous alimenter et construire de nouvelles fibres musculaires. Remplacer ces calories est vital.”

Choisir des aliments qui n'offrent pas une bonne nutrition peut ralentir votre métabolisme et épuiser davantage vos électrolytes.

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Choisir des aliments qui n'offrent pas une nutrition adéquate peut ralentir votre métabolisme et épuiser davantage vos électrolytes.

Voici quelques conseils pour choisir et choisir vos collations post-entraînement.


Voir la vidéo: Musculation: La collation pré-entraînement selon votre objectif. (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Gurisar

    Désolé pour l'interférence ... Je comprends ce problème. Écrivez ici ou dans PM.

  2. Parnell

    Braves, you have not been wrong :)

  3. Enando

    Je m'excuse, mais ça ne vient pas à moi.

  4. Brunelle

    pâturage

  5. Hagan

    Je suis conscient de cette situation. Entrez, nous discuterons.



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